Het achtvoudige yogapad
Dit klinkt misschien als een handig en concreet stappenplan om dé yogi te worden die je geportreteerd ziet in de meeste mediavormen. Niets is minder waar, het is een uitnodiging tot onderzoek naar jóuw pad. Benieuwd? Lees dan zeker even verder.
Het daadwerkelijk beoefenen van yoga (de houdingen an sich) zijn maar een deel van het totale achtvoudige yogapad. Yoga gaat eigenlijk over een bepaalde manier van leven waarbij aandacht en compassie een belangrijke basis vormen in de keuzes die je maakt. Zoals de naam al doet vermoeden, bestaat dit yoga pad uit 8 onderdelen. Ik wil graag benadrukken dat dit niet een concreet stappenplan is die in een specifieke volgorde bewandeld moet worden. Je zou het kunnen zien als 8 richtlijnen waarbinnen je steeds dieper op onderzoek gaat hoe dit thema binnen jouw leven past. Zo leer je niet alleen jezelf beter kennen maar sta je ook bewust(er) stil bij de keuzes die je maakt in je dagelijkse leven. Hieronder vind je kort samengevat wat meer informatie over de 8 pijlers.
Yama (omgang met anderen)
Dit thema omvat 5 richtlijnen. Geweldloosheid, oprechtheid, niet stelen, beheersing en onthechting. Yama nodigt je uit om te onderzoeken hoe je omgaat met alles wat leeft (inclusief jezelf dus!). Door bewuste keuzes te maken over deze omgang, zul je merken dat je de relaties met de mensen om je heen op een hele andere manier kan ervaren.
Oefening/Overwegingen
Iedereen heeft wel iemand in zijn omgeving die snel frustrerende emoties bij je oproept. Nodig jezelf eens uit om de volgende keer, bewust de keus te maken om de ander te accepteren, zien en op een geweldloze manier om te gaan met wat diegene bij jou teweegbrengt. Kun je het gedrag én jouw reactie daarop vanuit compassie bekijken?
Niyama (zelfontwikkeling)
Niyama omvat ook 5 richtlijnen, deze zijn erop gericht om je te helpen jezelf beter te observeren en hier vriendelijk naar te kijken. Ze omvatten onderwerpen als puurheid, tevredenheid, discipline, zelfstudie en overgave.
Oefening/overweging
Neem de tijd om ongestoord van je af te kunnen schrijven. Zet een timer op 10 minuten, zet je pen op papier en blijf die 10 minuten onafgebroken schrijven. Als je niet meer weet wat je moet schrijven, schrijf je dat je niet meer weet wat je moet schrijven. Beschrijf alle gedachten en gevoelens die er omhoog komen en geef ze letterlijk de ruimte. Je doel bij deze oefening is stil te staan en ruimte te geven aan je gedachten en emoties. Lees wat je geschreven hebt over een weekje nog eens terug, wat valt je op?
Asana (houdingen)
Misschien de meest bekende vorm van yoga, de daadwerkelijke houdingen en flows. Denk daarbij aan zowel de yin als de yang houdingen. Door goed voor je lijf te zorgen houd je hem/haar gezond en (letterlijk en figuurlijk) soepel. Een goed recept voor een blij lijf en een blije geest!
Oefening/overwegen
Kom het zelf ervaren tijdens een yogales van yoga huissen! 😉 Nog geen lid? Boek dan een gratis proefles om het vrijblijvend te proberen.
Pranayama (adembeheersing)
Pratyahara (zintuigbeheersing)
Dharana (concentratie)
Dhyana (meditatie)
Samedhi (verlichting)
Verder integreren?
In de basiscursus yoga is het achtvoudige yogapad een belangrijke leidraad en leer je nieuwe tools om dit (meer) te integreren in je dagelijks eleven. Op een toegankelijke manier maak je kennis met deze manier van leven.
