Mediteren is geen doel, het is een keuze

Sterker nog, mediteren is vooral ontzettend krachtig als je het regelmatig toepast en je zelf erin traint. Het is niet gek als het je niet lukt om de eerste keer een meditatie van een half uur vol te houden. Wellicht razen je gedachten binnen de eerste minuut richting je to do list of een gebeurtenis van vandaag. Misschien voelt het helemáál niet ontspannen om alleen al stil te zitten en op je ademhaling te letten. Weet dat het allemaal oké én logisch is als het mediteren niet gelijk als een tweede (of eerste ;)) natuur aanvoelt.

Wat is het nou precies?
Welk beeld zie je voor je als je aan meditatie denkt? Een serene omgeving, een mooie man of vrouw in kleermakerszit, handruggen op de kniën en duim en wijsvinger tegen elkaar?
Misschien een beetje flauw om het zo generaliserend te stellen, maar de verwachtingen rondom mediteren zijn niet altijd eerlijk naar jezelf. Mediteren gaat immers niet om de perfecte omgeving, houding en een stil hoofd. Sterker nog, de kans dat het ooit volledig stil wordt in je hoofd is vrij klein. Meditatie gaat over het bewust aanwezig zijn bij jezelf. Daar horen soms gedachten bij, gedurende de dag zul je waarschijnlijk gewend zijn om naar deze gedachten te luisteren en er iets mee te doen. Tijdens het mediteren kies je er bewust voor om ze er te laten zijn en dan weer “weg te laten vliegen” zonder dat je ze verder hoeft te snappen of er actie op uit hoeft te doen.

Dat zweverige gedoe…
De grap wil dat mediteren juist alles behálve zweverig is. Het gaat over het bewust aanwezig zijn in het hier en nu, veel aardser dan dat wordt het niet. Natuurlijk zijn er ook meditatie waarin je wordt meegenomen op spirituele reizen en waarin de visualisaties je mooiste fantasiën te boven gaan maar mediteren kent vele vormen en maten. Zo zijn er bijvoorbeeld ook wandelmeditaties waarbij je simpelweg gestimuleerd wordt om je bewust te zijn van de omgeving waarin je loopt en hoe je voeten de grond raken. Laat het je vooral niet tegenhouden en daarnaast, durf ook zeker eens te onderzoeken wat er gebeurd als je wél zon magische visualisatie beluisterd 😉 Alleen al je reactie op een dergelijke ervaring is het onderzoeken waard.

Leuk, maar hoe begín ik?
Nu wordt het heel concreet maar ook heel persoonlijk. Wat heb je nodig om dit uit te gaan proberen? In principe kun je prima toe met een ruimte waar je niet gestoord wordt en wellicht een koptelefoon of oortjes om je wat meer af te sluiten. Spotify en apps als Insight timer staan vol met meditaties die je gratis kunt proberen. Start vooral met een korte meditatie en wees geduldig met jezelf. Begin bijvoorbeeld eens met 2x per week 5 minuten een ademhalingsmeditatie te volgen.